考前如何调整好心态、轻松平静应对高考？已经历过高考的北大、清华学子给今年的高考考生支招。
　　去年以787分考上清华大学的杨博宇说，考试前考生要尽量放松，在考试前一个月，每天课间休息时，他都会出去踢毽子，放学后踢足球。而且他还坚持每天早晨跑步，放松自己。杨博宇还 
告诫考生们，千万不要在临考前开夜车。在心理战术上，要拿今天的自己与昨天的自己作比较，要看到自己的进步，不要与别人比较，给自己增加压力。

　　目前就读于北京大学的牛文斗说，最后一段时间考生的自信心非常重要，将直接影响到考场上的正常发挥。他建议考生考前少做难题，因为一旦不会做就会急躁，对自己失去信心，影响到考试状态。

　　清华大学的侯安扬是海中的毕业生。他说，在最后的冲刺阶段，海中的篮球场和足球场上都有不少高三考生。运动对调节心态非常有用，但切记运动不要太剧烈，以免受伤。

　　临近高考，由于考试压力和复习疲劳，不少考生会出现失眠，身体也有这样那样的不适，侯安扬建议给自己心理暗示：失眠并不是没睡着，只不过是没睡好；不舒服也不是疾病，这不会影响高考。

　　海南中学心理高级讲师张开基还向记者介绍了三种减压方法。

　　运动减压。体力劳动与脑力劳动有机结合，能有助于减轻压力，及时消除疲劳。早上可适当跑步，晚上可以散散步。平时多扩扩胸，伸伸腰。

　　音乐减压。音乐可以缓解人的紧张情绪。课余多听音乐，尤其是轻音乐。

　　转移减压。有意识地转移注意力，学习间隙与同学、家人聊聊天，谈一些与考试无关的话题。

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