2003年新疆状元经验：孙建云

　　状元经验

　　2003年新疆高考文科状元孙建云说：

　　在提前15分钟进入考场后，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失；调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳订情绪的“心灵体操”。提醒自己做到“四心”:一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。

　　在进入考场后等待发卷的时间里，如果考生心理高度紧张，不妨可做做考场镇静操：

　　1.间断性地闭上眼睛；然后舒适地做做深呼吸。让气流慢慢地呼出，呼气时，要对自己说.“放……松”，而且要感到那种紧张感正随着呼气从身体中流出。

　　2.做深呼吸时.要让双臂和双手在身体两侧摆动。要感到流入手掌的血的温暖，想象到那种紧张感正顺着你的手指尖流出。

　　3.活动一下手指肌肉，促使血液循环。

　　4.轻轻地变换身体位置，以便让血液流向腋部和后背.注意，要慢慢轻轻地挪动位置.免得影响别人。

　　5.伸展双臂、双腿和腰、背。

　　6.整个呼吸、摇摆、活动、变换位置、伸展，再次呼吸等这些过程，可以在三十秒或更短一些的时间里完成。从阶段性的放松休息中所获得的效益，可以使时间的投入更有价值。

　　可见，等待发卷的时间虽短，但如果利用好了，对你后面的考试将会有很大的帮助。

　　监考老师将试卷发下后，有些考生为了节省时间，试卷一发下来就急着做题，其实，这是考场上的大忌。

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