本报讯(记者毛琦)距离高考还有两天，高考的紧张气氛也越来越浓，昨日乌市高级心理咨询师、市一中高级教师杨桂萍开出“方子”，尽可能缓解考生和家长在考前48小时出现的焦躁情绪。

　　默念“放松”内心减压

　　杨桂萍说，考生在情绪紧张的时候，可以默念“放松”二字，或者深呼吸。遇到困难的时候，可以通过想象过去成功时去过的景点，用积极的情绪来缓解压力。还可以把自己的心情和好朋友一起分享，在和朋友聊天中放松自己。

　　做中等难度题树信心

　　杨桂萍说，考试是考生自己的事情，要按自己的实际情况脚踏实地地备战高考。杨桂萍建议，考前看看笔记，做中等难度的题，为自己树立信心。不要做那些很难的题，影响自己的情绪。不要因为某一次的失败否定自己的复习成果。

　　不妨设计考后计划

　　杨桂萍建议，家长不妨对孩子考后的生活做一个规划，让孩子抱着美好的憧憬步入考场。并且要给孩子营造一个温馨、舒适的家庭环境，除了在营养上照顾好孩子，甚至可以为孩子买一身清爽漂亮的新衣服,让他们以好的心情迎接人生的转折点。

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