明天就要考试，今天该做什么

　　提 醒

　　明天就要走向考场了，考生今天最重要的工作，是做各方面的准备而不再是钻研书本。据过来人的经验，今天的读书基本上只起到心理安慰的作用，效率不高。如果看到很多难题自己还不会，会对情绪产生不良的影响。因此不如把这一天的时间用来放松心情，并完成学科以外的准备工作。

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　　熟悉考试环境。考场的位置是必须了解的，最好能亲自去看一下，顺便熟悉考场周围的环境。看考场时，除了解考区学校和教室位置外，自己应考的座位也应注意，可以试坐一下，如果损坏，可向老师联系更换。

　　规划好从家中到考场的交通路线。看考场的同时，要留心从家里到考场的交通状况及所需的时间。

　　准备好所需各项物品。如：准考证、应考文具(蓝、黑色的钢笔或圆珠笔、2B铅笔、橡皮擦、尺、圆规、垫板等)、手表、必要的药品(肠胃药、头痛药、消炎药膏、风油精)等。

　　事先了解考场规则。考生应该在考前详细阅读准考证背面的考场规则，且须严格遵守考场规则，以免无意中违规而影响考试情绪。

　　斟酌自己的状况，和家人商量有关陪考的事宜。可以衡量自己的个性和身体状况，与家人商讨是否需要有人陪考。如果你需要家人亲友陪考，以一人为宜，并选择镇静平和的陪考人，以免增加心理压力和紧张情绪。

　　考试过程中如何保持良好的状态？专家建议，考生要关注考试过程，不关注他人和考试结果。如果看到其他同学非常镇定地埋头答卷，不要紧张，而要告诉自己：“考试是检验我自己的学习情况，不必管其他同学的成绩如何。”如果感觉老师在盯着你看或老师的走动影响了你，你可以对自己说：“他看他的，我又没作弊，不必害怕。”“现在只要专注于试题就可以了，不用管其他。”

　　专家提醒考生，不会做的题目先跳过去。你肯定会有题目做不出来，这很正常，你可以对自己说：“这很正常，我不会做，别人也不见得会做。”如果实在做不出来，暂时放一放，先做其他题目。

　　考生还应牢记：考场上出现任何反应都是正常的。有的同学在考前或考试中可能会出现某些应激性生理反应，如心跳加快、手心出汗、头皮发麻、头脑一片空白，或特别想上厕所等。这些都是一时的生理现象，不必惊慌，你越关注它，它就越严重。正确的处理方法是，先在心理上接受它：“哦，我有点紧张。大考前有点紧张是正常的。”不要怕耽误时间，要拿出几分钟时间来调节好自己的情绪，以保证高质量的考试时间。

　　考试期间，考生如何合理安排作息时间？专家建议做到以下两点：首先，尽量保持平时的生活节奏。在起床、午睡、晚上入睡等时间安排上，尽量和平时保持一致，不应比平时过早或过迟上床睡觉；在一日三餐的安排上也无需作大的调整。其次，适当做题，保持熟悉感。考试期间，不宜大量做题，更不宜做难题。当然，考试期间连书都不碰也不可取。简单地翻翻第二天要考的科目，找几题不太难的题目做做，温习温习以前背过的东西，可以保持对要考学科的熟悉感和掌控感。

　　考生心里有点“堵”感觉倒是很正常

　　南京九中高三学生宋旻杰告诉记者，说实话，心里还是有点“堵”的，不过感觉有这样的心态也很正常，高考毕竟是人生大事。这两天除了学习，也有意识地调整放松，弹弹钢琴、看看电视什么的。自己成绩在班上算中等，心理预期是上“一本”。

　　另一位正准备迎考的学生郭嘉璐说，前面已经考了很多次了，对大型考试的程序很熟悉，因此对于即将到来的高考，心态还是比较放松与稳定的。高考的功夫应该在平时，而不能靠“临时抱佛脚”。

　　南京九中高三老师濮文认为，考生临考的心理状态很重要。现在，孩子们接受高等教育的机会大大增加，大部分学生都会有大学上，只是高考水平发挥不同学校等次有所差别而已。从这一点上来说，考生们没有必要太紧张。为了让学生们拥有良好的“高考心态”，学校普遍比较重视对学生进行心理“充电”。以九中为例，高考前专门邀请有关专家给孩子们鼓劲，告诉他们首先对自己要有信心，相信三年的功夫没有白花；复习时要注意劳逸结合，不打“疲劳战”；切忌盲目攀比，尤其不能“以己之短比人之长”，为自己保留一份迎考的好心情。 （任松筠 吴红梅 陈晓春 顾巍钟 仲崇山 蒋廷玉）

来源：新华日报

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