访天津新华中学高三七班班主任钱颖

　　高考迫在眉睫，仅剩最后一天的时间，目前考生更应该合理安排时间，综合学习、心理以及情绪等诸多方面进行全面调整。争取在高考时，发挥最佳水平，打好这漂亮一仗。

　　适当减压 梳理知识脉络

　　目前绝大多数考生还是具备应考的知识及能力，在这个特殊时段，考生适当自我减压会更有效的调节考试状态。钱老师提醒考生，现在更应该把重点放在做过的题目上，重温解题思路和掌握基本知识，不宜再大量的多做新题及难题。“最后一天，同学们只需系统地梳理知识脉络就好，特别要注意把精力放在老师强调过的典型题目上，看看自己是否理解到位，考试力争不丢基础知识的分。”

　　自我调整 保持平稳情绪

　　高考前夕，平稳的情绪对考生至关重要，钱老师认为，考生保持冷静的头脑，平和的心态迎接考试是高考成功必不可少的因素。因此，考生要学会自我情绪的调整，避免心理有大的起伏。此时，家长也要注意给考生们提供一个平和放松的氛围，让考生拥有良好的生活环境。

　　饮食起居要合理

　　高考期间，健康对考生极为关键，钱老师建议考生们要注意作息时间，不要再熬夜，保持充足的睡眠，把生物钟调整好，以便适应考试时间。另外，家长应帮助考生合理安排饮食起居，尽量吃的清淡一些，避免考试的时候出现身体不适现象。

　　细节决定成败

　　高考中，往往一些细小的环节会影响到大局，提醒考生和家长尽量做好全面的考虑。高考是6月7日、8日，天气比较炎热，可能会导致考生心情烦躁，所以建议大家应该准备矿泉水或饮料。

　　要想保持平和的心情，考生们也要懂得心理暗示，从思想心理的角度先稳定下来，这样会更容易保持平稳的情绪和心理。

　　考试时，时间观念很重要。钱老师根据多年指导高三复习的经验指出，往往很多高考成绩不理想的考生们并非不具备良好的知识水平，而是考试时时间不够用，时间安排不合理。因此强调考生一定要合理分配答题时间，不要因为遇到一、两道难题而占用过多时间，所以，考生们在应考时要做到不该失分的基础题，一定不要丢分。

　　最后提醒考生，在考试前准备好“三证”，即身份证，考生证和条形码，提前半小时到考场来熟悉考试的环境，争取高考发挥最好水平。

　　本报记者胡春艳 实习生张珊珊

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