督促孩子带好物品

　　高考前一天，家长要督促孩子把考试时间、地点、物品都确定清楚。高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证、身份证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。考试前，注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒准备。

　　不要给孩子心理压力

　　父母最好只说一句话：只要尽力就行了。这样，考生感觉有定心丸，肯定会尽力的，且减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。

　　提醒孩子放松休息

　　高考前一天，很多考生仍然在做题，有时搞得筋疲力尽，头昏脑胀，不仅影响心情，也影响复习效率。这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，尤其是前一天，更要好好放松。

　　不要刻意关心孩子

　　对于睡眠时间，家长不宜刻意要求。有些家长既担心孩子睡得太早没有充分利用复习时间，又害怕太晚入睡造成休息不足。大部分家长都会在9点半到10点就催孩子睡觉。而有些孩子复习时都要到11点入睡，太早反而睡不着，产生焦虑情绪。其实只要保证睡眠质量，每天7小时的睡眠对于考生来说足够了。

　　注意饮食营养均衡

　　专家表示，考前饮食应遵循：清淡、营养、安全。对于晚睡的考生，可尝试“3＋2”模式，即3顿正餐、2顿点心。点心以粥类适宜，不宜过饱。高考期间一定要注意正常饮食，不要暴饮暴食。安排好考生中午吃饭地点，不要让孩子吃无证商贩的食品。家长可在家中备好一些常用药，比如治疗感冒、胃肠不适之类的药物。

　　征求孩子“陪考”意见

　　每年高考，大部分家长都要陪考。其实很多考生并不希望家长陪考，想到父母守在考场外，就会觉得有压力，怕考不好对不起他们。万一考得不好，走出考场就看到他们充满希望的眼光，那肯定难受。而且，考试三天，有的家长在考场外一守就是近十个小时，考生也觉得心疼。所以家长即便送考,送到考场门口后，尽量回去等，不要围在考场外。建议家长可询问一下孩子是否需要陪考，以孩子的意见为主。

　　考后别问感觉怎么样

　　出了考场，孩子往往容易出现情绪波动。如果过于对前一门考试的情况耿耿于怀，会直接影响接下来其他科目的正常发挥。这时候家长要学会引导，不要询问孩子的考试情况，安慰孩子不要急，给他打气，在下门考试中尽量减少失误，正常发挥。

　　作者： 张骞

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