考生、家长心里都没底儿 专家提醒要避免高考后遗症

　　本报讯 (首席记者 黄泽雨 实习生 姜健)高考结束已经几天了，大多数的考生已估出了自己的成绩。10日，记者从高招网上咨询会上发现，多数的学生和家长最关心的问题就是“根据自己的估分到底能报考什么院校”。

　　省招考中心负责人告诉记者，我省历年来都没有进行过统计全省考生估分情况的工作，也无法进行这项工作。现在考生所得到的分数也只是考生自己根据《试题答案》所估计得出的分数，准确的分数要到6月25日左右才能公布。至于估分后报什么学校，可以参考《填报志愿指南》后面提供的近三年各院校的最低录取分数线。面对这样的问题，我们也只能推荐考生找学校有经验的老师去咨询。还有一部分考生想了解关于报考院校的专业和分数，省招考中心负责人告诉他们说，可以登录该院校的网站或上网查询有关资料。

　　“考试结束了，该报考什么样的院校，这令我们很头疼，孩子也是天天晚上睡不好，吃饭也没有了胃口。”张女士这几天非常苦恼。考生王刚也告诉记者：“我自己估了480分，不知道能不能上二B(二本B类)？就怕自己估的和真实成绩差太远，填错了志愿。”针对考生和家长出现的这种急切、焦虑的心情，有关专家提醒广大学生和家长，高考后由于考试发挥程度差异较大，而考生和家长对考试结果期望值过高，因此很容易引起考生的心理波动，不少考生产生了“高考后遗症”，要么因宣泄无度导致失眠、乏力、食欲减退、烦躁等，或者因等分数、录取通知闭门不出，出现自言自语，恶心、呕吐等症状。专家建议考生多补充睡眠、参加体育锻炼、和朋友出去旅游等手段缓解考后压力。

　　注意考后“期待型焦虑”

　　据新华社电(记者 沈汝发)高考之前考生容易出现忧虑和紧张的情绪，而高考结束后也是考生心理问题的高发期。专家表示，部分考生长时间处于焦虑、紧张、失眠状态，产生“期待型焦虑”，应及时关注疏导。

　　专家表示，高考前考生承受极大压力负荷，考后突然彻底释放，易形成很大的心理落差，成绩好的考生往往担心自己的录取情况，分数不理想的考生往往情绪低落、悲观、灰心丧气，严重者甚至出现心理问题，并出现睡眠质量差、乏力、没精神、食欲减退、烦躁等症状，若持续两周以上或呈进展性反应，同时伴有抑郁、恐怖和敌对症状，家长便要提高警惕，带孩子提早就诊。

　　专家建议，高考仅仅是人生的一个小插曲，考生考后一定要调整心态，保持一个平和、健康的心态。如果感到紧张、焦虑，考后放松方式有很多种，比如可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游。也可以根据需要进行“调整性学习”，比如看些文艺类书籍等。通过听音乐、看电视、打打球来转移自己的注意力，使情绪得到缓解，摆脱消极情绪的困扰，建立自信，以一种积极的心态面对未来生活。

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