应以谷物等为主，肉类和蔬菜水果为辅，保证糖、蛋白质、维生素三类营养素齐全主食：可考虑馒头、包子、鸡蛋等稀食：可考虑玉米粥、鸡蛋汤、麦片粥等小菜：可考虑胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等，额外加强优质蛋白质摄入

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指导专家：广东省中医院心理睡眠专科主任李艳 功效：近日天气反复无常，考生复习期间容易出现情绪起伏，加上遇热天多喝冷饮，易导致消化不好，饮食积滞。谷芽、麦芽皆是常用的消食健胃药，鸭肾有增强脾胃功能的作用。因而此汤

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高考是考生弃舟登岸、奔赴前程的关键时刻，牵动着每位学生与家长的心，迎接高考，考生要在饮食、睡眠及衣着方面多多注意。 首先是饮食，学生饮食要以米面、蔬菜为主，家长可以适量增加一些动植物蛋白，但不可过多，占蔬菜的十

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自5月中旬本报与肯德基联合举办的“早读、早餐、早锻炼”活动开展以来，受到不少市民的积极响应。随着高考的临近，不少考生家长打来电话，询问考生的早餐应该怎么安排，才能保持良好的应考状态。 “省下吃早餐的时间把重要的

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随着中高考的临近，不少女考生家长们为了让孩子推迟经期，购买避孕药给孩子吃。专家表示，此种做法不可取。 最近，许多考生家长为了让女儿能够圆满地完成考试，特意购买避孕药给孩子吃，推迟经期。就此，记者采访了哈尔滨市第

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新华网成都6月3日电(记者史春东)高考临近，一些考生考前的体育锻炼活动被“打入冷宫”。成都体育学院运动系教师田川对此表示，考前保持合理的体育锻炼不仅不会影响备考，还会对考生身心状态的调整起到积极作用，但要注意锻炼

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升学考试竞争激烈，压力之下许多孩子出现紧张恐惧心理。近日，记者在哈市多家医院采访了解到，考生迎考过程中因为过度疲劳和紧张，一些学生出现了腹泻、颈椎炎、神经衰弱等不适症状，甚至还有考生出现考前焦虑、厌学等心理疾病。

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随着高考的临近，一些考生怕月经影响考试发挥，偷偷服用避孕药以推迟经期。专家指出，考前乱服药危害大，应科学安排饮食和休息，正常的月经不会造成智力下降，考生和家长不必过度担心。 据来自南京市妇幼保健院门诊的消息，临

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高考来临，该给孩子吃些啥？要不要再补一补？东南大学附属中大医院中医内科窦国祥教授认为，考生及家长不要打乱正常的饮食规律，可在原来饮食基础上适当增加营养，切忌搞突击，猛增营养，否则会引起反作用。 窦教授提醒家长，

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正常饮食规律别打乱 高考来临，不少家长不知道该给孩子吃些啥？我国著名食疗专家、东南大学附属中大医院中医内科窦国祥教授认为，考生及家长不要打乱正常的饮食规律，可在原来饮食基础上适当增加营养，切忌搞突击，猛增营养，

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高考临近，“高考保姆”悄然流行，记者昨日调查发现，一些“高考保姆”的平均月薪已是2000元左右，有的甚至日薪就能达到200元。但是，专家指出，某些所谓营养师不过经过一两个月的培训，所采用的营养食谱也不一定科学，此

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晚餐：早吃、少吃、素吃 原则：要早吃，最好安排在睡前5小时左右，而且要少吃、素吃、少吃肥厚油腻的食物，切勿过饱、过撑。产气的食物，如玉米、面包、马铃薯、红薯、芋头、豆类、大白菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、香蕉

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本文选自新浪博客《学问猫》的博客，点击查看原文 高考即将到来，为方便家长安排考生的饮食，特别制定了七天营养食谱，供广大新老的家长们参考，也可以在此基础上有所创新。 高考前第七天： 早餐：牛奶(1杯)、小笼包

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本文选自新浪博客《学问猫》的博客，点击查看原文 1、幸福奶油西兰花汤 水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟。 加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少许牛奶(约两勺)。 放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子

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本文选自新浪博客《文歌之驿》的博客，点击查看原文 下面几种东西，平时是不太受人重视的，但其健脑效果不错： 生姜——含有姜辣素和挥发油，这些物质能使体内的血液得到稀释，血液流畅，给大脑提供更多的养分和氧分。

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本文选自新浪博客《每日一博》的博客，点击查看原文 建议1.早餐一定要吃建议2.午餐讲究营养建议3.晚餐吃八分饱 营养补脑食谱 早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 午餐：糖醋带鱼、炒素丝 晚餐：菠萝炒鸭片、

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本文选自新浪博客《学问猫》的博客，点击查看原文 午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量

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本文选自新浪博客《学问猫》的博客，点击查看原文 早餐宜吃食品 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能

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本文选自新浪博客《学问猫》的博客，点击查看原文 NO.1：清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康

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本文选自新浪博客《学问猫》的博客，点击查看原文 一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影响却不可估量

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